ПАМЯТКА ДЛЯ РОДИТЕЛЕЙ

«НА СТРАЖЕ ДЕТСКОГО ИММУНИТЕТА»

         Одни дети легко переносят недуг и быстро поправляются, а другие. Плавно перекочёвывают из одного заболевания в другое. В чём причина?

Ответ известен: в иммунитете

У ребёнка ослаблен иммунитет, если:

§  Вирусные заболевания проявляются у него более 5 раз в году, особенно весной и осенью, идёт долгое восстановление;

§  Часто проявляются грибковые инфекции, лечить которые приходится долго и без видимого результата;

§  Если аллергические реакции на различные продукты питания или лекарства, что говорит о чувствительной реакции иммунитета;

§  Ребёнок быстро утомляется, капризничает, постоянно хочет спать, но при этом сон неспокойный, с частыми пробуждениями.

Повышению иммунитета способствуют:

§  Профилактическое лечение глистных инвазий (2 раза в год);

§  Рациональное питание;

§  Соблюдение режима отдыха и сна;

§  Любовь и доброжелательное отношение к ребёнку, отсутствие стрессовых ситуаций в семье;

§  Закаливание горла (давать пить ребёнку прохладные напитки, разумеется, предельно осторожно, постепенно);

§  Гигиена полости рта, горла и носа;

§  Общее закаливание организма: обтирание мокрым полотенцем, обливание холодной водой, контрастный душ, посещение бассейна, гимнастика;

§  Соблюдение общегигиенических норм, отказ родителей от вредных привычек;

§  Занятия бегом, езда на велосипеде или катание на роликовых коньках (зимой – на лыжах и коньках), подвижные игры.

Отразить атаку на иммунную систему, укрепить иммунитет поможет правильное питание.

КИСЛОМОЛОЧНЫЕ ПРОДУКТЫ оказывают благоприятное воздействие на желудочно-кишечный тракт, способствуют росту нормальной микрофлоры кишечника.

ЗЛАКОВЫЕ, КРУПЫ, ХЛЕБОБУЛОЧНЫЕ ИЗДЕЛИЯ И КАРТОФЕЛЬ

Рекомендуются все цельные зерна пшеницы, проса, ржи, кукурузы, гречихи, коричневого риса, паровой или отварной картофель, макаронные изделия из муки грубого помола.

Не рекомендуется белый хлеб и крекеры, каши из рафинированных продуктов с сахаром, жареный картофель, чипсы, воздушная кукуруза, макаронные изделия из муки мелкого помола.

БОБОВЫЕ

(2-3 раза в неделю) – фасоль, чечевица, их стручки и побеги.

Не рекомендуется консервированная фасоль.

ОРЕХИ И СЕМЕЧКИ

(10-20 гр. в день, начиная с 3-х лет) – орехи и семечки, ореховое масло.

Не рекомендуется арахис и арахисовое масло с добавлением растительного масла и сахара.

ОВОЩИ

Все сырые или слегка пропаренные, свежеотжатые овощные соки, капуста, морковь, перец. Чеснок, салаты, петрушка, укроп, сельдерей и др.

Не рекомендуются консервированные овощи и соки, жареные овощи.

ФРУКТЫ

Все свежие фрукты и ягоды, свежеотжатые соки из них, разведённые пополам с водой.

Не рекомендуются консервированные, послащённые фрукты, консервированные или замороженные фруктовые соки с добавлением сахара.

МЯСО ПТИЦЫ БЕЗ КОЖИ

(100-200гр. в день).

Не рекомендуются жирные сорта мяса, копчёности, сосиски, колбасы, печень, почки, мозги, жареное мясо, в том числе из птицы, мясные консервы.

МОРЕПРОДУКТЫ

Рекомендуются все виды рыбы и моллюсков (50-100гр.)

Не рекомендуются сильно прожаренные продукты моря.

НАПИТКИ

Травяные чаи, вода, чёрный или зелёный чай (не более 1 чашки в день).

Не рекомендуются кофе, сладкие газированные и фруктовые напитки.

Исключите из питания ребёнка продукты, содержащие искусственные красители, ароматизаторы, консерванты и усилители вкуса, а также кондитерские изделия с большим содержанием сахара и жиров.

(Библиотечка газеты «Народный доктор»)